Idag på min lediga dag gick jag ner till gymmet för att gymma med Nathalie. Det är alltid lite roligare att gymma tillsammans med någon. Det blir ju trots allt lite mer snack än jobb men lyckades höja vikterna på några övningar iallafall, och det är ju det viktiga!

Eftersom jag har stora problem med mina axlar och min nacke så tar jag det alltid lungt när jag tränar detta. Idag var en lite "sämre" dag på vissa av mina övningar för att det knäckte och hoppade som bara den innuti min vänstra axel (som alltid men lite värre än vanligt).

Började iallafall med axelpress i maskin
1x12 - 7,5 kg
3x10 - 10 kg
Axelrotation utåt, axellyft uppåt i 90 grader, axelllyft rakt fram i följd
1x30 på varje - 2 kg
Haklyft
1x15 - 10 kg
4x10 - 12,5 kg
Axelpress med hantlar
1x12 - 5 kg
4x8 - 6 kg
Militärpress
4x10 - 10 kg
Shrugs
3x10 - 20 kg (10kg/platta)

Eftersom jag är ledig idag så planerar jag en springtur senare ikväll för just nu lyser solen starkt och då tycker jag personligen att det är alldeles för jobbigt att springa. 
Next up: sola på balkongen (livet på lanzarote, hehe)