Shoulder and core day

Startade morgonen med ett pass på gymmet. Var riktigt otaggad och ville helst av allt lägga mig ner och sova igen för att jag hade ont i hela kroppen! Ändå så lyckades dagens pass bli riktigt bra! Hoppas på go träningsvärk i axlarna imorgon!

Military press : 5 x 8                                17,5 kg
Face pulls : 5 x 8                                     25 kg
Upright row : 5 x 8                                   17 kg
Lateral raise : 3 x 8 superset                     4 kg
Rear lateral raise : 3 x 8 superset              3 kg

EMOM 16 min (every minute on the minute)
10 knees to chest
30 deadbugs
15 sit ups
20 leg raises

Blev riktigt nöjd över dagens pass och eftersom jag brukar slarva med vikter och inte våga öka eller rent av glömma av vad jag kört med en gång har jag nu börjat skriva upp allt. Detta är endast för mesen i mig ska sluta komma fram så jag inte tar lägre vikter än vad jag brukar.