+ 14 januari

KATEGORI: Lanzarote 1314, Resor/Äventyr, Jobb, Dagbok / Vardag
1
Har precis avnjutit en snabb lunch på min siesta och ska försöka hinna ner til gymmet och gymma "gårdagen" pass. Det är tråkigt väder här på lanzarote idag så det finns inte jättemycket annat att göra! 
I torsdags sökte vi iallafall destination till nästa säsong. Alltså sommaren 2014. Imorgon, onsdag får vi reda på varit vi ska. Eftersom jag är botten, alltså nyast, så blir vi troligtvis utsatta på något ställe. Jag kommer inte skriva vad jag önskade nu utan när jag fått min destination så kommer jag säga om det var en av mina val eller inte. Hoppas på något val men ändå inte för mycket då man bara blir besviken om man inte får det man önskar. 
Så på imorgon är det dags!
 


+ 10 januari

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
0
Har precis vaknat till efter att tittat på film. Idag har jag arbetat på vårat blue star-hotell för de behövde hjälp där. När jag kom hem så hade jag sådan otrolig huvudvärk (varit Bamse hela dagen) så jag la mig utslagen på soffan och kollat på en film.
Satte på en ny film, End of Watch som jag har haft på datorn ett tag och inte riktigt haft tid att se. Men det slutade med att jag tyckte filmen var riktigt bra! Kan verkligen rekommendera denna filmen om ni tycker om actionfilmer. Den var både spännande, sorglig och väldigt väldigt bra! 
 

+ 9 januari

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
1
Igår var vi lediga här och vi tog tillfället i akt och åka ut på en av våra utflykter som vi säljer för ett annat företag och inte med våra egna guider. Så vi åkte alltså på Adventure by Sea och det kan jag verkligen säga att det var!
För mig och Melissa (de enda vikingarna och riktiga svenskarna) fiskade vi hela tiden och vi belönades med var sin fisk! Två stycker Bonitos på ca 2,85kg var. Bonito är släkt med tonfisk så jag tror minsann att det blir gott att äta. De ligger just nu i min kyl och ska filéas. Tyvärr fick jag det uppgiften då alla insåg att jag var göteborgare och alltså fiskare! Så jag ska göra mitt bästa och se om det blir något kvar av fisken! Har ju trots allt googlat idag om hur jag ska göra.

Just nu sitter jag hemma och ska efter jag filéat min fisk gå till gymmet igen!

Ska fixa ett inlägg med bilder från vår fisketur så ni kan se hur dunderkul vi hade! :)

+ 28 december

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
2
Nu kan man säga att jag är tillbaka på banan efter en riktig förkylning. På julafton blev jag bara sämre och sämre men ändå så fightades jag med att vara med hela kvällen. Det resulterade i att jag blev superduper förkyld igår och i förrgår. Båda dagarna var jag ju som tur var ledig och kunde därför ligga i soffan och inte göra något alls. Passade på att se en hel del film och äta massor av godis (ooups). Men jag tyckte jag var värd det!

Har alltså inte hunnit vara på gymmet eller inte gjort särskilt mycket sedan jag sist skrev eftersom jag mest gott runt med en näsduk i handen. Idag skulle de andra ha lite fest men eftersom jag fortfarande är lite förkyld och vill prioritera nyår så har jag inte bestämt mig om jag ska ut eller inte. Men här tar man det lite som det kommer!


Har börjat tycka det är kul att laga mat igen (jaaa mamma, det är kul ibland) och idag gjorde jag min favoritsallad. 
Sallad, paprika, gurka, morötter, krutonger, bacon, ett ägg samt lite ceasardressing. Mumma!

+ 11 frågor!

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Frågestund, Lanzarote 1314
1

Blev utmanad på en blogg för ganska längesedan att svara på 11 frågor och sedan skicka vidare. Här är mina svar iallafall.


Charlottes frågor till mig:
1. Vad gör du helst en fredag?
Helst så är jag med mina vänner. Vi har det bra här nere på lanzarote. Antingen går vi ut och äter, går ut i den gamla hamnen och träffar lokalbefolkningen. Eller så har man bara myskväll. Det går det också!

2. Om du vann 1 miljon, vad skulle du göra?
Jag skulle SPARA! Kanske verkar tråkigt men jag ser ingen anledning till att använda dem nu. Så jag hade sparat och tänkte igenom allt!

3. Vart i världen finns ditt drömresmål?
Mitt drömresemål är definitivt någonstans i Caribbean och Nya Zeeland. Hade inte bangat att se Malaysia och de fina öarna eller en resa till Hawaii hade inte skadat!

4. Vilket är ditt favoritsällskapsspel?
Eh! Jag är inte den som gillar sällskapspel särskilt mycket, men vanligt kortspel skulle jag väl föredra!

5. Favoritårstid, och varför?
Kan absolut inte bestämma mig. Hade jag fått frågan för 2 årsedan hade jag svarat sommaren. Förra året hade jag svarat vintern (med riktigt snö). Nu saknar jag allt som har med svenska årstider att göra. Saknar snö och saknar regn (det regnar ju typ aldrig här). Kan inte bestämma mig helt enkelt.

6. Vad tror du att du gör om 5 år?
Jag är nog hemma och har hittat något bra att plugga till!

7. Hur firar du jul?
I år, och förra året, var jag inte hemma utan firade jul på andra ställen. Det är självklart supertråkigt och absolut inte samma sak som att fira jul hemma i Sverige! Här jobbar man ju som sagt när andra är lediga!

8. Hur ser en veckas semester ut med dig? (Både i Sverige och andra länder)
Jag gör precis det som jag känner för. Ingenting eller massor. När jag kommer hem på besök i Sverige kommer jag försöka göra det som jag längtat efter när jag bor utomlands. Man får ju kompensera alla länder!

9. Om du hade möjlighet och fick flytta vart i världen du ville, vart skulle det bli?
Ingen aning. Skulle inte flytta någonstans om jag inte hade ett jobb där!

10. Bästa bok du läst?
Svårt. Tycker Sagan om ringen-triologin slår det mesta.

11. Vilket är ditt bästa recept? (mat eller bakverk)
Brukar mest improvisera!

Här är några specifika svar. Har ni några andra frågor (och spörsmål som vi brukar säga när vi snackar skandinaviska) så är det bara att ställa dom! :)

+ 23 december

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
1
Nu är det dan före julafton! Det är helt sick! Här på Lanzarote firar dom ju inte julafton den 24 utan den 25, så vi har satt ihop lite eget julmys på vårt hotell. Jag ska försöka få till någon bild från dagen men kan inte garantera något då min iphone har dött. (sadface) 

Har iallafall hunnit gå till gymmet idag också. Idag stod bröst på schemat. Så det var jag och killarna som är stora som hus på gymmet idag. Det är alltid lika intressant varje gång man går in i "deras" område (fria vikter mm.) Eller är det bara jag som upplever detta?

Imorgon är det lite sovmorgon så ska passa på att ha julmysfrukost med Melissa vid 8.30. Taggar järnet!
Kommer nog inte ha lika mysigt som julen hemma :( fy!
 

+ 22 december

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
0
Tiden går så himla fort här. Den senaste tiden har jag mest jobbat och sovit. Knappt hunnit med något annat. Här är jag konstant trött när jag är "ledig". Antar att det är värmen och att man alltid gör något. 
Imorgon har jag flygplats som vanligt så jag hoppas att jag har tid att både träna och blogga :)
Det värsta är att min iPhone har valt att dö! Den bara dog. Har haft batteri men den vaknar inte. Har både laddat den och anslutit den till datorn. Någon som har upplevt detta förut? Jag har nämligen en svag tanke om att den lever men mina knappar slutat fungera så därför kan jag inte "tända" den eller väcka den till liv! Jana, tiden vill avgör hur detta går!


+ 20 december

KATEGORI: Lanzarote 1314, Träning, Jobb, Dagbok / Vardag
0
Det är endast 4 dagar kvar till jul nu! Fick även schemat för nästa vecka och såklart jobbar jag på julafton! Så är det när man jobbar på semesterorter! Till min förvåning är jag ledig både den 25 och 26 december. Härligt! Skulle haft 3 dagar ledigt men väljer att behålla den till mormor kommer och hälsar på! Blir fint!

Idag har jag iallafall varit på flygplatsen hela dagen. Som varje fredag helt enkelt! När jag kom hem hann jag med en snabbis på gymmet. Läs: snabbis. Hann alltså inte med någonting iprincip!

Gjorde några snabba tricepsövningar och därefter i ca 30 min gjorde jag rodd-intervaller. Så nu kanske ni tänker, hur tänkte hon där? Och ärligt, ingen aning.
Körde iallafall 1000m på ca 5 min, 1 min vila sedan 500m på ca 2,15 sek. Sedan gjorde jag det x3. 
Tror ni det var till någon nytta? Jag hoppas det? Skulle iallafall vilja utvecka rodd-intervallerna mer då jag föredrar att köra rodd mer än ex. cykel eller springa på löpband!

Sedan gick vi ner till O'reallys och käkade deras supergoda ceasarsallad. (I know, sallad! Tillägg: de har typ världens godaste pizza också så väljer jag sallad!) Tillslut var de dags att gå hem. Typ när Melissa märker att hon har två olika skor på sig. Vem tar på sig två olika skor och inte märker det på mer än en timme? Det var iallafall dagens skratt! :)

Nu är det dags att sova här och tagga för morgonpromenad kl 07.00 imorgon!


+ 19 december - benpass

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314, Träning
1
 Idag börjar jag kl 12 på kontoret så därför har jag hunnit med att gå till gymmet redan nu på förmiddagen. Tyvärr, Sara i ett nötskal, planerade väldigt dåligt vilket innebar att jag inte hade all tid jag hade velat på gymmet. Men så är det ibland.
Körde på bra idag och hoppas på träningsvärk imorgon. Dock var det en tomte som hade benpressen heeela tiden jag var på gymmet, alltså i en timma. Vem håller på med samma maskin i en timma? Nu kanske han inte höll på hela tiden, men att ha sin handduk på maskinen är ju som att man bokar den. Spanjorer liksom ..

Dagens benpass såg ut såhär iallafall:
Benspark
1x12 - 25 kg
1x12 - 35 kg
4x8 - 45 kg
1x8 - 55 kg
Superset (alltså ingen vila). Ytter/Inner i maskin, varannan.
4x10 - 35 kg (ytter) / 4x10 - 28 kg (inner)
Liggande bendrag
1x8 - 25 kg
4x8 - 30 kg
Bendrag i maskin
1x15 - 15 kg
4x8 - 20 kg
Squats
4x10 - 20 kg (stången)
Stående vadpress
4x18
Sittande vadpress
4x12 - 10 kg

Avslutade med 1 km löp på ca 6 min, hann inte mer ..
Avslutar med en bild från en av mina (oftast dagliga) morgonpromenader.
 

+ Wintertime

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Fotografi, Personligt
0
 

+ 18 december - Axlar

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314, Träning
0
Idag på min lediga dag gick jag ner till gymmet för att gymma med Nathalie. Det är alltid lite roligare att gymma tillsammans med någon. Det blir ju trots allt lite mer snack än jobb men lyckades höja vikterna på några övningar iallafall, och det är ju det viktiga!

Eftersom jag har stora problem med mina axlar och min nacke så tar jag det alltid lungt när jag tränar detta. Idag var en lite "sämre" dag på vissa av mina övningar för att det knäckte och hoppade som bara den innuti min vänstra axel (som alltid men lite värre än vanligt).

Började iallafall med axelpress i maskin
1x12 - 7,5 kg
3x10 - 10 kg
Axelrotation utåt, axellyft uppåt i 90 grader, axelllyft rakt fram i följd
1x30 på varje - 2 kg
Haklyft
1x15 - 10 kg
4x10 - 12,5 kg
Axelpress med hantlar
1x12 - 5 kg
4x8 - 6 kg
Militärpress
4x10 - 10 kg
Shrugs
3x10 - 20 kg (10kg/platta)

Eftersom jag är ledig idag så planerar jag en springtur senare ikväll för just nu lyser solen starkt och då tycker jag personligen att det är alldeles för jobbigt att springa. 
Next up: sola på balkongen (livet på lanzarote, hehe)

+ Rygg / Magpass

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314, Träning
0
Igår hade jag en halvdag ledigt på jobbet vilket var superskönt. Istället för att stressa iväg till gymmet hade jag gott om tid. Då stod ett rygg/magpass på schemat, vilket egentligen inte är min favorit. Men allt ska göras. Jag la fokusen på ryggen eftersom jag vet att jag är svag i ryggen. (okej, jag är väldigt svag i magen också men har så svårt för att träna den).
Dagens pass såg ut såhär:
Sittande rodd
1x12 - 19 kg
1x12 - 26 kg
4x10 - 33 kg
Latsdrag
1x18 - 19 kg
4x10 - 26 kg
Rygglyft i ställning varvat med situps i ställning
1x10 rygglyft, 1x10 situps, 1x10 rygglyft, 1x10 situps, 1x10 rygglyft och 1x10 situps 
Marklyft
3x10 - 20 kg
Benlyft liggandes i ställning (okej, skitsvårt att förklara! fråga om ni vill)
3x8 
Russian twist
4x15 på varje sida - 2,5 kg platta
Crunches (små)
3x15
Reverse crunch
3x18

Har ni några tips på bra magövningar som ni får riktigt bra träningsverk av? Jag har nämligen extrem torka på just magövningar och därför tycker jag det känns tråkigt/onödigt att träna magen. Dela gärna med er av dem! :)

+ Min mat

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314
0
För sex månader sedan kunde jag absolut inte tänka mig att ha någon form av grönt på tallriken. Det enda gröna jag faktiskt tyckte om var paprika och morot. Och det är ju inte det nyttigaste man kan leva på.
Förr såg min mat ut såhär: 2/3 kolhydrater och 1/3 protein. Inte särskilt enligt tallriksmodellen alltså. Jag kan inte säga att jag har käkat nyttigt länge utan även som alla andra har jag mina dippar. Jag försöker iallafall så gott jag kan.
Eftersom jag bor själv här nere på Lanzarote väljer man helst det billigaste och snabbaste. Det är tyvärr inte så bra. Jag har iallafall försökt och försökt och idag på lunchen gjorde jag mig en fantastiskt god (hur kan jag säga det till sallad???!!!?!?) sallad! 
Isbergssallad, paprika, gurka, morötter, lite pasta, lite tonfisk, lite bacon, ett ägg samt 1/4 avokado. 

 
 

+ 17 december - gårdagens pass

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Lanzarote 1314, Träning
0
Igår hade jag ingen tid att träna förrän senare på kvällen, runt halv 9. Egentligen uppskattar jag gymmet mest på dagen när det inte är så mycket folk för det helt enkelt är enklast att koncentrera sig utan att massa kollar! 
Så igår gymmade jag bröst + cardio. 
Som uppvärmning körde jag 2 km pw på löpband, 500 m löp samt 2 x 45 sekunder planka. 
Bänkpress 4 x 10 - 20kg (endast stången)
Flyes i cabelmaskin 3 x 10 - 7,25 kg
25 armhävningar på knä
Hantelpress på snedbänk 3 x 8 - 5kg (per hantel)  
Armhävningar på upphöjd bänk 3 x 8 
Avslutade med 5km löpning. Är inte så modig än att jag vågar skriva ut min tid än. Är det något av er som löper och vågar skriva sin tid? :) 

+ Gårdagen

KATEGORI: Dagbok / Vardag, Jobb, Lanzarote 1314
0
Här är en del av mitt team. Riikka, Melissa, Alice, Nathalie, Nicolai, Marika, Tasja, jag och Hanna.
Igår var det fullt upp hela dagen. Jag hade service på morgonen och därefter var det officefix för vårat area. Vi hade även veckomöte allihopa och där fick vi reda på att vårt servicearea hade nått upp till våra säljmål och därför vunnit pris. Vi vann värdekuponger som gäller på lite olika ställen. 20 euro var summan så ska passa på att se om jag hittar någon väska att köpa.
På kvällen sedan hade vi Blue Awards. Det är då de olika hotellen ska ta emot olika priser. Det var väldigt speciellt och allt skulle vara helt perfekt. Det kändes typ som att vi bara gjorde vad dom sa till oss och vi liksom förstod inget för allt var på spanska. Men så kan det vara. 
När vi kom hem sprang vi till vårat favoritställe att äta på. En thai/kines/japansk restaurang och åt. Så var knappt hemma på hela dagen. 
Idag har jag varit ledig och vi har passat på att äta glass (frozen yoghurt, vår favorit här) och sedan gick vi och shoppade lite kläder men även mat. 
Detta är min säljsida där jag lägger upp kläder och prylar som jag inte kommer att använda mer. Allt är i olika skick men bild och info kommer alltid att finnas.
    Är ni intresserade av någonting, eller har några frågor, är det bara att maila till trettontretton@hotmail.com

    Allt fraktas eller finns i Göteborg för upphämtning.
    Frakt tillkommer: 20-60 kr