Study day
Skrivet: 2016-05-18 kl. 10:27:19


Började min dag tidigt med att gå till work experience, praktiken, på crossfit-boxen. 07:30-10:00 stod på schemat men tyvärr missade vi med vem det skulle vara där och det slutade med att vi satt och glodde i två timmar, sedan valde vi att åka hem. Vi brukar få skugga olika pass tillsammans med en sjukgymnast men idag var var det inga pass och därför ingen skuggning. Men vi är snart klara med praktiken så det är skönt!

Efter det så har jag pluggat hela dagen, känner mig duktig då jag har gått igenom allt vi har lärt oss i Planning and Programming inför ett prov vi har sista maj. Dagen innan min födelsedag! Känns ändå ganska lugnt!

Efter en powernap på 30 min gick jag en runda på 6km. Fick sån fin solnedgång i slutet inna jag kom tillbaka igen. Tog precis sista tabletten på antibiotikakuren så förhoppningsvis är jag på benen med mer träning snart igen.

Imorgon blir det skolan med exercise science, sen har jag klient, därefter blir det posture och sedan ska jag träffa en kiropraktor som ska röntga rygg och nacke för att kunna ge mig behandlig! Ser fram emot det!
Next up : skriva ett boxningspass till min klient som ska genomföras imorgon!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Vardag

Balance is the key!
Skrivet: 2016-05-16 kl. 12:26:23


I januari 2013 var jag med om en bilolycka. Jag kommer ihåg det som om det var igår. Varenda lukt, ljud och syn kommer föralltid finnas i mitt minne. Ibland önskar jag att jag fick någon form av black out för en del inom mig tror att jag hade reagerat annorlunda om jag sluppit se allt. Räddningsledarens första fråga ´har någon överlevt?´ gör att jag förstår att vi hade änglavakt. Att jag klarade mig med en blödning på levern, bruten svanskota, whiplash och diverse blåmärken är jag glad över men jag förstod aldrig att smärtan skulle sitta i hela mitt liv och jag hade betalat vad som helst för att slippa denna smärtan! Jag mådde väldigt bra både fysiskt och psykiskt under första året efter bilolyckan. Det som jagade mig mest var rädslan i att sitta i en bil, rädslan i att lita på andra folk och rädslan för att dö. Jag brottades visserligen med huvudvärk varenda dag men det fanns ingen märkbar smärta i nacken och huvudvärk dör man ju inte av!

Jag kommer ihåg hur glad jag var när jag fick jobbet på Fritidsresor sen höst 2013, lite mer än ett halvår efter krocken. Hade jag vetat vad jag skulle vara med om på jobbet hade jag aldrig någonsin åkt ut och jobbat som guide, men jag ville se världen som alla andra! Det var inte förrän i början av sommaren 2014 som allt gick utför. Jag visste inte att en vägg kan vara genomskinlig och kan ge symtom så fysiskt och jag visste inte att en bägare som rann över reagerade som den gjorde!

En morgon vaknade jag upp och mådde riktigt dåligt. Jag mådde illa, hade ont i magen och var trött. Jag kommer ihåg att jag tvingade mig själv iväg till jobbet, åt ingenting men fortsatte må dåligt. Tog några dagar ledigt för att vila upp mig men blev inte bättre. Mitt första läkarbesök var till en spansk läkare som gav mig en spruta och lite medicin för magsår/magkatarr som lovade att jag skulle vara frisk efter två veckor. Det jag inte visste var att jag aldrig skulle bli frisk och att må bra var så långt bort i min värld att jag 6 månader senare inte visste hur man skulle må om man mådde bra!
Jag tror jag besökte läkaren i spanien ytterligare två gånger innan det var min tur för två veckor semester i Sverige. Dagen efter jag kommit hem sitter jag på vårdcentralen där läkaren inte riktigt förstår vad som är fel på mig och lovade mig en gastroskopi inom 6 månader. Jag försäkrade mig om att jag inte skulle klara så länge då mitt dagliga intag av mat mer eller mindre bestod av en banan. Dagen efter ringde läkaren och berättade att jag fått en akuttid för gastroskopi för att utesluta tarmcancer. Så där satt man, några kilo lättare, precis fyllda 21 år och får veta att man möjligen har cancer i magen!

Även fast en semester ska vara en semester fortsatte jag må illa och var inte sugen på någon mat alls. Efter 1,5 månad efter insjukning hade jag droppat lite mer än 10 kg. Men svaret på min gastroskopi var glädjande : så frisk kropp har vi sällan skådat! Jag visste ärligt inte om jag skulle skratta eller gråta. Läkaren försökte intala mig att jag var frisk men där satt jag och ville helst av allt spy upp en bit mat jag lyckades trycka i mig. Men jag lovades ändå att bli frisk så jag satte mig på planet tillbaka till Mallorca. Med några få veckor kvar på Mallorca innan det var dags för Thailand var en baggis, jag hade ju redan varit sjukt i nästan 2 månader. 

I Thailand började jag må bättre. Bulkade upp mig så jag inte såg sjuk ut och lyckades lära mig att leva med illamående, magont och svimmningsattacker. På något sätt lyckades jag få oktober till december gå relativt fort. Jag droppade fortfarande i vikt och spenderade min vakna tid på mitt rum och snittade 16h sömn varje natt/dag. Det var inte förrän julen och nyår kom och jag fick min andra magsjuka som jag på något sätt vaknade upp. Jag hade mellan början av juni och slutet av december befunnit mig i någon sorts trans och har minnesförluster om vissa tidsperioder. Ibland kändes det som att dessa sex månader tog två veckor och ibland kändes det som en levnadsålder. Den 18 januari 2015 lyckades jag ta mig hem, hade två veckor semester och åkte inte tillbaka igen. Det fanns liksom inte ork till det.

Under hela denna tiden besökte jag svenska, spanska och thailändska läkare som gav mig svar som att jag faktiskt är frisk, att jag hade magkatarr och magsår. Vet inte hur många antibiotikakurer jag åt. Som mest satt jag med sex mediciner samtidigt varav en av dem var en smärtstillande medicin cancerpatienter får under cellgiftsbehandling. Men jag var ju faktiskt frisk sa majoriteten och jag trodde på det!
Efter tre veckor hemma i Sverige gav jag upp hoppet, jag var fan inte frisk! Jag hade knappt tagit mig ut genom dörren och knappt träffat mina bästa vänner jag varit ifrån i ett och ett halvt år. Den läkaren jag träffade på vårdcentralen var den bästa jag har träffat hittils. Han var den enda som inte försökte övertala mig om att jag var frisk. Har tog sig tid att förklara hur nervsystemet går ihop med dina inre organ. Han förklarade att min bägare rann över och jag är sjukt i stress och någon form av depression. Nerver omger varenda organ i människokroppen och stress får dessa nerver att hyperarbeta. Att jag sedan juni 2014 gått med inflammation i tarm och magsäck kom som ett slag i ansiktet.

Jag hade utvecklat någon form av kronisk inflammation i magsäck och tarm pga stressen och depressionen. Så länge jag inte skulle psykiskt förbättra min hälsa kommer jag föralltid ha dessa besvär. Med en ny medicin var jag äntligen nöjd över att jag fått något svar. JAG VAR FAN INTE FRISK NÅGONSTANS!

Så står man här 698 dagar senare. Medicin är mitt dagliga liv och jag klarar inte av att missa två dagar i rad. Min kropp har gett upp och karma slaps me in the face hela tiden. Huvudvärken är daglig och nackontet är något som alltid finns där från morgon till kväll. Mitt immunförsvar är obefitligt med min medicin jag tar och är inne på min andra njurinfektion på en månad. Men jag är nöjd över att jag sällan mår illa i samma utsträckning som förut. Jag har mina illamående- och svimmingsattacker och är jämt beroende av en toa eftersom mina tarmars funktion är nedsatt. Men jag är nöjd om jag inte hindras från mer än en eller två aktiviteter i månaden pga av min sjukdom.  

Jag vet inte riktigt varför jag väljer att berätta detta. Kanske för att psykisk ohälsa varit så tabubelagt men att det blivit mer uppmärksammat. Kanske för att en del i min faktiskt hoppas att mina axlar och mitt hjärta kommer kännas lite lättre eller kanske för att jag hoppas att rätt personer ska läsa detta så jag slipper förklara. Förklara att jag faktiskt inte är en tråkig person utan tystnad från mig innebär att jag hanterar någon form av smärta. Att 24h av dygnet ha så hög smärta att du bara vill lägga dig ner och blunda tar på dina krafter så att göra det där lilla extra glädjehoppet prioterar jag bort. Min fokus går till att stå upp, andas och orka ta mig upp på morgonen! Jag hoppas och skulle göra vad som helst för att slippa denna smärta och jobbar varje dag med någon form av rehab. Någonstans inom mig sitter denna lille krigaren som varje dag kämpar och kämpar, men den lille krigaren syns inte än.
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Vardag

Paket hemifrån!
Skrivet: 2016-05-13 kl. 09:24:25


IDAG FICK JAG PAKET! Ni anar inte hur glad jag blev när det låg där och väntade på mig! Hade inte förväntat mig att få ett paket hemifrån! Som ni ser på bilden innehöll paketet lite godis, choklad och massa paket. Jag fyller ju 23 år om 19 dagar så alla paket ska sparas och öppnas på min födelsedag. Känns nästan lite som jul men ändå inte! 

Vi får se hur länge godiset håller sig. Kinderägget slukade jag direkt men blev besiken på leksaken! Synd att man inte får bygga ihop den själv. Kommer ihåg att det var hela grejen med kinderägget! 
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Vardag

Chokladbollens dag igår!
Skrivet: 2016-05-12 kl. 09:52:11


Glömde helt av att det var chokladbollens dag igår! Har ändå varit sugen på det länge men inte haft några ingridienser till att göra riktiga chokladbollar så det blev inte av. Men idag sprang jag över ett recept med saker jag hade hemma, som dessutom är lite nyttigare så jag testade att göra dem!
1 banan
2 msk kakao
1 msk honung 
kokos att rulla dem i
Jag hade dock inget att rulla dem i så dom fick bli släta bollar. Har dessutom inte smakat dem än men lovar att uppdatera er om smaken efter de har stelnat till sig i kylen!

Nu : tacos-time. 
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Recept

Shoulder and core day
Skrivet: 2016-05-11 kl. 05:07:36


Startade morgonen med ett pass på gymmet. Var riktigt otaggad och ville helst av allt lägga mig ner och sova igen för att jag hade ont i hela kroppen! Ändå så lyckades dagens pass bli riktigt bra! Hoppas på go träningsvärk i axlarna imorgon!

Military press : 5 x 8                                17,5 kg
Face pulls : 5 x 8                                     25 kg
Upright row : 5 x 8                                   17 kg
Lateral raise : 3 x 8 superset                     4 kg
Rear lateral raise : 3 x 8 superset              3 kg

EMOM 16 min (every minute on the minute)
10 knees to chest
30 deadbugs
15 sit ups
20 leg raises

Blev riktigt nöjd över dagens pass och eftersom jag brukar slarva med vikter och inte våga öka eller rent av glömma av vad jag kört med en gång har jag nu börjat skriva upp allt. Detta är endast för mesen i mig ska sluta komma fram så jag inte tar lägre vikter än vad jag brukar.
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, TRÄNING & HÄLSA

Aussie life!
Skrivet: 2016-05-10 kl. 13:08:44


Hört att Sverige börjat få sommar hemma! Här har vi snart vinter, syns det på bilderna?
Tänkte att jag bjuder på tre bilder från helgen! Spendera lördag förmiddag på stranden med en acai bowl. Standard helt enkelt. Har aldrig riktigt känt till acai bowls innan jag kom hit och är helt såld. Som glass, fast godare och nyttigare. Tyvärr är det riktigt dyrt här, 12,5 dollar vilket är ca 75 kr. När jag tänker på det blir jag typ rädd! Tänk så mycket pengar vi spenderat på acai bowls här. Tur att det inte händer lika ofta!
På lördagen var vi sedan på födelsedagskalas hos Emelie och Simon som hade fyllt år och blev bjudna på kakor. Tyvärr spökade ju min mage något fruktansvärt så smakade lite lätt på någon kaka även fast allt jag ville var att trycka i mig allihopa! Men för att glädja mig så har min mage blivit mycket bättre igen vilket är skönt! 
Efter kalaset tog vi en promenad tillbaka och satte oss och kollade lite surf vid Alex Headland. Kan knappt vänta tills vi får flytta dit ner! Men vågar inte säga mer då hyreskontraktet inte är klart än! Hoppashoppas allt går som det ska! 

Denna helgen har jag alltså inte gjort många knop, men att det ens ska behövas i detta land? Kan ni förstå hur fint det är här i Mooloolaba? Hade inte alls så höga förväntningar och blev positivt överraskad!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Vardag

Core strenght fitness
Skrivet: 2016-05-09 kl. 10:09:00

Sorry för shitty kvalité men ljuset och mobilbilder gör sig inte riktigt rättvisa!

Idag skulle vi iväg och köra ett riktigt boxningspass på Core Strenght Fitness som ligger i Maroochydore. Måste säga att jag var riktigt otaggad och på dåligt humör innan vi skulle iväg och ville mer än helst gräva ner mig och sova i några timmar, men jag är nöjd över att jag inte gjorde det för gud så kul det var!
Vaknade upp med diverse smärtor, värst var i nedre ryggen och jag var helt enkelt rädd att det var mina njurar som spökade igen. Efter min njurinfektion gör jag vad som helst för att slippa ha den igen. Det kan ha varit något av det värsta i mitt liv. Men kan berätta mer om det senare. Iallafall så släppte det när jag började röra mig under skoldagen så förhoppningsvis har jag bara sovit lite konstigt i min fruktansvärt dåliga säng. (Har ändå frågat efter en ny två gånger men inget verkar hända)

Dessutom har min nacke ballat ur mer än vanligt pga av att jag senaste tiden varit väldigt stressad. Har extremt spänningshuvudvärk och är stel. Vill helst lägga mig ner för att avlasta nacken! Dessutom har magen inte heller varit på topp för stressen och jag har maxat till maxdos på medicinen igen vilket jag inte ville. LIVET ÄGER JUST NU! Men det kan ju egentligen bara bli bättre!

Lyckades iallafall genomföra ett riktigt bra pass på boxningen och smärtan i nacken ökade bara lite. Vi slogs och sparkade i en cirkel. Det var längesedan jag svettades så mycket som jag gjorde under passet. I slutet körde vi lite brottning och lite lek i ringen. Ett riktigt bra pass helt enkelt!

Nu är det dags för mig att käka lite middag och sedan plugga! 
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, PERSONLIGT, TRÄNING & HÄLSA

Casual gymtime again
Skrivet: 2016-05-06 kl. 05:25:00


Min torsdagkväll var som vanligt att gå upp och börja vår work experience kl 07:30 på fredagmorgonen men tjejen jag kör praktiken med kände sig trött och ville sova ut så vi bestämde oss för att skjuta fram tiden tills nästa vecka då vi ändå hinner med alla våra 25h timmar innan juni som bestämt ändå!

Var ändå uppe och redo att träna vid 8 så kunde riva av ett pass tidigt. Hade någonstans inom mig bestämt att dagens pass skulle vara ett HIIT helkroppspass med mycket wallballs, box jumps, thrusters och kettlebellswings men efter 15 min kände jag allt utan glädje. Vi har pratat mycket i skolan om att kroppen kan bli neurofatigue innan man egentligen blir trött av för mycket träning. Det handlar om att ditt nervsystem inte klarar av antalet timmar av belastning och säger ifrån. Man blir helt enkelt mer trött, träningen går inte framåt och det kan till och med bli så att kroppens nervsignaler försämras och din teknik försämras därför avseevärt.

Jag känner min kropp ganska väl vid det här laget och vet att jag klarar av att träna ca 6 gånger i veckan. Vilodagen är viktig för mig för det är trots allt då man växer. Sen jag kom hit till australien känns det som att jag tränar mindre än vad jag gjorde hemma i Sverige men det är egentligen inte sant. Problemet just nu för mig att jag inte har någon ordning på träningen och vilka delar som utsätts av belastning. Vi tränar mycket i skolan, ofta helkropp. Jag tränar ut över det crossfit ca 4-5 ggr i veckan, då ofta också helkropp som snatch och cleans. Dessutom lägger jag in en eller två gånger i veckan frisbee på sand, minst 2h varje träning. När man lägger ihop allt så är livets stora fråga; när får min kropp vila?

Jag har absolut inga problem med folk som gymmar 7 dagar i veckan men då ofta delar upp passen i olika muskelgrupper, därför får din kropp vila x antal dagar/timmar. Med min träning som mestadels omfattar de större muskelgrupperna varje pass får inte sin tid att återhämta sig och jag har känslan av att jag senaste veckan blivit mer otaggad, blivit svagare och tröttare. Dessutom har jag gått runt och känt början av träningsverk i hela kroppen, framförallt i benen, varje dag.

Det jag ville komma till : istället för att fortsätta mitt pass gick jag från crossfit-delen till gymmet med vikter och kabelmaskiner. Kände ändå att jag saknat det lite. Ett av mina stora lifegoals (i hemlighet dock) är att få stora biceps (hur snyggt är inte det?), Så jag avslutade med ett armpass istället. Det blev mycket triceps men jag brukar få sjukt bra kontakt i dropsetet så jag nöjde mig med detta idag!
Triceps push down x 10
Triceps push down reverse grip x 10           : i ett superset (alltså direkt efter varandra utan vila) x 5 set
Biceps curl dropset 17,5 kg x 5 - 15 kg x 10 - 10 kg x 15 : x 5 set
Skullcrushers x 10
Closed grip bench press x 10                       : i ett superset med skullcrushers x 3 set
Efter det avslutade jag med 5:30 min på assualt biken, 30s fullt ös, 30s långsamt tempo. Totalt alltså 5 intervaller. 
(bilden : nej jag brukar inte träna i converse något hade bara slagit slint i hjärnan då jag glömde skor hehe)

Nu har jag tryckt i mig lunch och ska nog byta om till bikini och lägga mig vid poolen ett tag. Livet i Australien är inte så dumt även fast det snart är vinter!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, TRÄNING & HÄLSA

Pocherade ägg som frukost
Skrivet: 2016-05-04 kl. 07:51:19


Mina frukostar brukar till 99% bestå av havregrynsgröt, någon frukt/bär, jordnötssmör och mandelmjölk. Men för någon dag sedan fick jag en brödrulle av en jag spelar frisbee med som jobbar på ett bageri. Hon skulle slänga allt och jag som knappt ätit bröd sedan jag kom hit för över 3 månader sedan blev som ett barn. 
Bestämde mig för att göra pocherade ägg för första gången och måste ändå säga att det gick bra! Vad mycket lättare än jag trodde man hade i äggen lite för länge då jag inte riktigt fattade att dom stelnade till efteråt. Hade i dom ca 5min men det stod 3 min och det hade nog blivit lite bättre! 

Kan knappt beskriva hur mätt jag blev på detta. Det var en riktigt treat efter jag hade gått en morgonpromenad men jag missade ungefär lunchen för jag fortfarande var mätt! Är helt säker på att jag kommer att göra det igen då det varit riktigt gott!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Kost, PERSONLIGT, Vardag

crossfit and personal best
Skrivet: 2016-05-02 kl. 06:55:00


Hallå .. igen! Ser att en del av er fortfarande tittar in även fast jag knappt har gjort det sen senast, knappt en månad sedan. Har varit ganska upptagen det senaste med att spendera tiden jag har här i Australien på andra ställen är där jag bor! Är visserligen glad för att jag valde att bo på Unicentral då alla mina klasskamrater bor här. Problemet är att det ligger långt ifrån vattnet, långt ifrån allt jag tycker om och det som gör mig lugn. Dessutom har de flesta studenter här lite annan tidsrytm än mig och en annan relation med alkohol. Kan inte ens räkna på mina fingrar hur mycket gånger jag inte kunnat somna pga av fest och hur många gånger jag vaknat av fest. Det är max 2 månader kvar på min lease här och längtar tills vi flyttar. Vi kollar på lägenheter här och har hittat den perfekta! Vi hoppas bara att det är vi som får flytta in där första juli!

Jag kan iallafall säga med glädje att jag har fått en ny GoPro! Min var tydligen fabriksfel på och frös hela tiden. I slutet gick den knappt att starta och jag fick en ny nästan direkt.Tog med mig kameran till boxen i fredags och tog lite kort under tiden. Alltid roligt att ha!

Har äntligen kommit igång igen med träningen efter melbourne och njurinfektion osv (berättade jag ens det?) och körde backsquat i början av fredagspasset. Har aldrig riktigt maxat då jag alltid har svårt att tro på mig själv men jag kände att det var dags att dra på mer vikter. Jag är nöjd över att jag körde 4 x 3 med 55 kg! Inte långt ifrån min kroppsvikt och jag är extremt glad över att min nacke/axlar klarade av trycket! Nog blev jag bra stel efter men det var det värt det! Vi avslutade iallafall med EMOM (every minute on the minute) 16 min av släde x 20m, pull ups x 8, walking lunges with kettlebell x10 och plankan x 40 s. Älskade träningsformen och kommer köra liknande igen det är jag säker på!

Lovar att kika in igen (snart haha)!
PS. om ni ser gilla-knappen där nere så vore jag glad om ni kunde trycka gilla så jag ser att ni har läst! Man behöver inte göra något annat än att gilla! :)
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, TRÄNING & HÄLSA

Melbourne days pt 1
Skrivet: 2016-04-12 kl. 09:54:39


Under lovet var jag som sagt i Melbourne och spelade frisbee. När vi var klar på söndag kväll valde jag att stanna några extra dagar innan flyget hem för att se staden när jag ändå är i samma land! Blev positivt överraskad trots att staden var mindre än jag trodde. Det räckte gott och väl med 3 hela dagar för att upptäcka det som fanns. Spenderade min måndag med att gå runt och shoppa, iallafall det handbagaget tillät, och turistade. Åkte upp i Eurka skytower, 88 våningar upp! Utsikten var helt fantastisk men har aldrig varit ett stort fan av höjder så jag vet inte om jag njöt av den timmen jag spenderade där eller om jag helst av allt egentligen ville ner. Skulle rekommendera alla som åker till melbourne och åka upp i tornet då det var himla fint! Ni ser ju själva :) 

Tisdagen spenderade jag med att vandra omkring i Royal Botanic Garden. La mig på gräset, läste en bok och drack en Pepsi och bara tog det lugnt. Tyvärr blommade det inte jättemycket där nu då det är höst här (ja, årstiderna är tvärt om) utan allt blommar på våren. Tyckte dock att det var jättefint ändå!
Efter det åkte jag iväg till Ikea och St Kilda, men ska visa lite mer bilder därifrån så ni får titta in imorgon igen! :)
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, FOTO, Natur & Miljö, PERSONLIGT, Vardag

11 - 04 - 16
Skrivet: 2016-04-11 kl. 12:36:47


Idag har jag nästan varit i skolan 12 timmar. Första dagen i skolan efter lovet görs på riktigt! 
Började dagen med ett besök i crossfit-boxen där planen var att träna, men kände mig riktigt sliten och vaknade upp med en förkyldning jag trodde var från helvete. Hade lyckats somna med fönstret öppet plus med fläkt och då är det nästan storm inne i sovrummet. Av draget mådde jag dåligt då gick dit och fokuserade på rehab av axelarna, vaderna och stretching. 
Efter det fortsatte vi med strenght and conditioning i skolan vilket är mitt favoritämne (kommer säga det till allt men detta är något jag vill fortsätta att jobba inom när jag kommer hem). Idag gick vi igenom powertraining och fick testa olika övningar som bench throws, squat jump, box jump osv. Det var kul men svårt! 
Sen var det dags för grout PT och boxning. Vi har gjort egna gruppass med boxning till ett AFL-lag här i Mooloolaba och nästa vecka ska vi hålla för dem, så vi gick igenom våra pass! .. och eftersom dessa personer är atleter var det sjukt hårt men roligt!

Det jag försöker komma fram till att berätta med bilden är att jag har haft min första klient idag!! Vi har work fit-clients som vi ska jobba med under 10 sessions fram till juni. Jag hade min första screening och möte med min klient och hon verkar hur go som helst. Lite skador som gör mig fundersam men det ska nog bli bra! Hon var iallafall riktigt taggad på att träna och ville sätta igång på direkten så vi har vårt första PT-session på fredag! Ska bli så kul! :)

Nu måste jag fortsätta plugga på vårt prov i posture på torsdag! Tur att det vi pluggar är kul annars hade jag drunknat av skolarbeten!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, PERSONLIGT, Vardag

Nationals div II
Skrivet: 2016-04-09 kl. 11:38:02


Mellan fredag och onsdag spenderade jag mina dagar i Melbourne. Under helgen fick jag chans att spela Nationals div II, vilket motsvarar typ SM i Australien för division II. De är allså de lite "sämre" lagen som inte är i toppen som har chansen att spela mot varandra. Turneringen var super men vädret under lördagen var mindre bra. Vet att man inte riktigt ska skylla ifrån sig på vädret men spelet blev katastrofalt och inga lag kom upp till tvåsiffriga mål (då matcherna egentligen gick försten upp till 15 under max 60 min). Vi förlorade tre av fyra matcher den dagen och fick börja söndagen med att spela om bottenhalvan. Som bäst kunde vi bli 9 men tyvärr torskade vi första matchen och då föll vi bara neråt. Vi landade på en 13onde plats, bäst av queensland ultimate dock, men tyvärr sämre än vi var seedade. Jag var ändå nöjd över vårat spel och speciellt mitt spel under söndagen. Trots att kroppen värkte från fyra matchen ena dagen tog man sig igenom sista dagens tre matcher hyffsat bra!

Det som jag var mest nöjd över var att jag tog mig igenom en frisbeehelg utan att vara skadad. Jag hade träningsvärk från helvetet och blåser under varenda tå, men jag hade inte ont som att något var sönder (vilket i princip är standard för mig och frisbee). Det ger ändå ett litet kvitto på att det är så jäkla viktigt att bygga upp kroppen med styrka och balans före endast kondition. Har ändå fokuserat på styrka, rehab och balans senaste tiden. Mina senaste problem som ont i fötterna pga kollapsande fotvalv, inflammation i djupa vadmuskeln och lite övriga smärtor i rygg dök inte upp under hela helgen. SÅ nöjd!

Efter turneringen stannade jag kvar i Melbourne tre dagar för att upptäcka staden helt själv. Superfin stad så lovar att visa er en hel del bilder! :)
       0 Kommentarer            Kategori: Allmänt, Australien 2016, Min träning, TRÄNING & HÄLSA

09 - 04 - 2016
Skrivet: 2016-04-09 kl. 03:21:34

 
 
Det är ganska skämmigt att komma tillbaka här igen efter en så lång tid men har ändå fått veta att folk läser min blogg, vilket är kul! Sedan jag var här senast har det hänt rätt mycket. Vi har haft våra första assessments och prov, vilka jag (tror, har inte fått tillbaka den sista) att jag har klarat dem utan problem. Dessutom har vi haft vårat påsklov och är nu inne på den sista helgen innan det är dags att komma tillbaka till skolan. Tror jag inte är den enda som tycker att 2 veckor lov, utan skola, är lite för länge när utbildningen är så himla rolig och givande. 

Även fast det är lov sitter jag och skriver på en av mina assessment som ska in nästa vecka. Vi har fått en låtsasklient med en skada som vi sedan ska skriva om och skriva program till. Min klient har en nerv i kläm i axeln, vilket är sjukt intressant och relevant för mig. Har en sista fråga kvar att besvara sedan är den första inlämningen i injury prevention klar!

På måndag ska jag ha min första riktiga klient. Känner mig sjukt nervös och vet inte riktigt hur det här ska gå. Känner mig heller inte förberedd men sedan inser man att man faktiskt kan ganska mycket! Är nervör över första mötet och screeningen som vi ska göra, sedan ska vi träna klienten 10 ggr. Hoppas verkligen att detta går bra!

Australien är fantastiskt! Uppdaterar mer senare. Har massor av bilder och saker att berätta :)
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, PERSONLIGT, Vardag

12 / 03 / 2016
Skrivet: 2016-03-12 kl. 08:24:44


6 MÅNADER AV CROSSFIT
Igår lyckades jag äntligen få köpa mitt kort hos Crossfit The Stables precis vid skolan. I 6 månader kommer ni hitta mig där och det känns jättebra. Gymmet är fräscht, det är mycket plats och finns mycket utrustning. Känns riktigt bra! Vi är några stycken som har kort där och det är så himla kul och givande och träna med alla. Oavsett nivå så kör vi!

Dagens pass såg ut följande :
1 round of ;
100 dubble unders (150 jumpin rope)
50 squats
25 push press
2 rounds of ;
60 dubble unders (90 jumping rope)
25 squats
15 push press
3 rounds of ;
40 dubble unders (60 jumping rope)
20 squats
10 push press

Innan dess körde vi snatch technique training och nu börjar snatchen äntligen sitta. Kör endast med 15kg stången för att få in tekniken men det känns ändå som att det lossnade idag och det kändes lätt att få upp stången. Blir definitivt att öva mer på det. Har även seriöst börjat träna för att äntligen klara en chin up, går sådär men jag ska kämpa!

Nu måste jag fokusera på att plugga. Vi har vår första assessment på måndag. En oral presentation i Injury prevention där det är dags att snacka om våra två skador vi har fått tilldelade. Så jag har nerv i kläm i axeln och frozen shoulder. Riktigt intressant men komplicerat! Ligger ändå i god fas då jag är klar med både power point och det jag ska säga. Så nu är det bara att öva!
       0 Kommentarer            Kategori: Australien 2016, Min träning, TRÄNING & HÄLSA