Så igår gymmade jag bröst + cardio. 

Som uppvärmning körde jag 2 km pw på löpband, 500 m löp samt 2 x 45 sekunder planka. 

Bänkpress 4 x 10 - 20kg (endast stången)

Flyes i cabelmaskin 3 x 10 - 7,25 kg

25 armhävningar på knä

Hantelpress på snedbänk 3 x 8 - 5kg (per hantel)  

Armhävningar på upphöjd bänk 3 x 8 

Avslutade med 5km löpning. Är inte så modig än att jag vågar skriva ut min tid än. Är det något av er som löper och vågar skriva sin tid? :)